如何下载 X 数据归档（2026 版 4 步教程）

X 的数据归档（Data Archive）是清理旧推文、做隐私体检的唯一切入点——尤其对超过 3,200 条限制的旧推文，界面上一页页翻根本翻不完，归档才能拿到全部历史。

为什么需要数据归档？

• X 只允许你删除最近约 3,200 条推文——更早的推文界面里根本看不到，只有归档里才有。
• 归档包含全部历史——2009 年以来的每条推文、转推、点赞、媒体文件。
• 隐私体检必须基于归档——只有解析归档，才能扫描出手机号、住址、定位等风险内容。

4 步下载 X 数据归档（2026 版）

第 1 步：登录 X 并进入设置

打开 X（twitter.com）→ 左侧菜单 → 更多 / More → 设置与隐私 / Settings and privacy。

第 2 步：找到"下载数据"入口

设置 → 你的账号 / Your account → 下载 X 数据 / Download an archive of your data。系统会要求重新验证密码和邮箱。

第 3 步：请求归档并等待

点击「请求归档 / Request archive」→ X 会处理你的全部历史数据。处理时间取决于账号历史量——通常几小时到 1-2 天，完成后会收到邮件或站内通知，链接有效期通常 24 小时。

第 4 步：下载并解压 ZIP

点通知里的下载链接 → 得到一个 ZIP（可能几百 MB）→ 解压后你会看到：

• tweets.js——全部推文（含日期、文本、URL、媒体引用），隐私体检的核心文件
• data/ 目录——图片、视频、头像等媒体文件
• account.js / following.js 等——账号资料、关注列表等元数据

拿到归档之后

把 ZIP（或解压后的文件夹）交给数字足迹体检工具，它会在你本机解析归档，扫描手机号、邮箱、地址、定位等风险内容，生成 0-100 健康评分和风险清单。全程数据不出你的电脑。

常见问题（FAQ）

下载归档要钱吗？

不要钱，X 官方功能，免费。

归档包含已删除的推文吗？

不包含——已删除的推文不会出现在归档里。如果你之前删过推文，它们已经消失了。

归档多久生成一次？

每次点「请求归档」都会重新生成一份最新的；通常建议每 3-6 个月拉一次最新归档做体检。

解压后的文件夹可以只传 tweets.js 吗？

可以——tweets.js 包含全部文本数据，体检工具主要用它；媒体文件不影响扫描结果。